最近幾個(gè)學(xué)術(shù)界的新聞很讓人痛心。
不是那些大牛論文作假，也不是大量論文撤稿——跟人命比起來(lái)，論文這些事啥都不是。
1、接連逝去的生命
今年3月14日，一名麻醉科規(guī)培生在南寧市第一人民醫(yī)院職工宿舍的洗手間內(nèi)割頸自殺。
這名規(guī)培生剛滿27歲，是一名研三在讀學(xué)生。根據(jù)會(huì)診記錄，他的頸部有三處開(kāi)放性傷口，急救達(dá)到時(shí)，已無(wú)自主呼吸也沒(méi)有心跳。
家人介紹，該規(guī)培生早在2021年就進(jìn)入醫(yī)院，同時(shí)簽訂勞動(dòng)合同。2022年，他考取了醫(yī)師資格證，今年7月規(guī)培到期，他原本打算規(guī)培結(jié)束后回老家發(fā)展，并與相愛(ài)七年的女友結(jié)婚。
所有人都不明白他為何會(huì)選擇輕生，有人懷疑他在規(guī)培協(xié)議上與醫(yī)院產(chǎn)生矛盾。
還是在同一家醫(yī)院，在不到一周內(nèi)，又有一位醫(yī)學(xué)生自殺身亡。
3月19日，一位在南寧第一人民醫(yī)院參加全程教學(xué)的男醫(yī)學(xué)生在房間內(nèi)燒炭自殺，經(jīng)搶救無(wú)效后死亡，年僅22歲。
目前兩起自殺事件均已移交警方調(diào)查。
圖片來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)
醫(yī)學(xué)研究生不僅要拿畢業(yè)證和學(xué)位證，還得拿醫(yī)師資格證和規(guī)培合格證，求學(xué)壓力普遍很大。
今年2月，湖南師范大學(xué)一名女性醫(yī)學(xué)研究生，在湖南省人民醫(yī)院規(guī)培期間割頸自殺身亡。
從網(wǎng)傳留下的遺書(shū)看，自殺原因是高強(qiáng)度的工作。在千把字的遺言里，共出現(xiàn)10次“加班”、9次“請(qǐng)了假”（未成功）、6次“事情做不完”、4次“猝死”和3次“不能休息”。
在自殺當(dāng)天的早晨，她的心率一度達(dá)到152次/分鐘。盡管休假申請(qǐng)?jiān)谥矮@批，但她仍無(wú)法放下手頭的工作。她調(diào)侃自己是“帶假加班”。
一天的忙碌，到晚上九點(diǎn)她才有時(shí)間吃晚飯，順帶休息。大約10點(diǎn)，她進(jìn)入休息室的廁所，將手術(shù)刀揮向自己的左側(cè)頸動(dòng)脈……
“怪我自己是不合格的牛馬，熬不下去了”
“再也不見(jiàn)了，這個(gè)世界”
這樣的遺言，讀來(lái)令人心碎。
投叔不知道是不是有人統(tǒng)計(jì)過(guò)自殺的科研人有多少，但印象里，這類(lèi)悲劇似乎一直不絕于網(wǎng)絡(luò)。每次都只是引起一絲絲漣漪，然后就沒(méi)有然后了。
想到這里，投叔覺(jué)得他們好虧，太不值得！
人生不如意事十之八九，咬咬牙過(guò)去了，再回頭看看，只是一段經(jīng)歷。在人生的至暗時(shí)刻，一定要找到排解負(fù)面情緒，放松自己的方法。
2、疏導(dǎo)情緒因人而異
相信每個(gè)遇到困難的人，都絕不是被動(dòng)等待的，一定也尋求過(guò)很多辦法。單說(shuō)放松心情，排解壓力的辦法，稍微一檢索，也有很多，可為什么還是總有悲劇發(fā)生呢？！
這個(gè)問(wèn)題，投叔認(rèn)真琢磨了很多年，覺(jué)得可能放松自己這事兒，跟學(xué)習(xí)方法一樣，雖然有共性，但更多的是個(gè)性，所以得自己尋找。
以投叔自己的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，讀博期間，大概有四分之一的時(shí)間都卡在一個(gè)官能團(tuán)轉(zhuǎn)化的實(shí)現(xiàn)上。前半年還好，后面大半年每天壓力都很大。尤其是最后幾個(gè)月，同時(shí)開(kāi)展的兩個(gè)side project相繼走入死胡同，每天去實(shí)驗(yàn)室還是機(jī)械性地做實(shí)驗(yàn)，但總在懷疑這一切是否有意義。
導(dǎo)師人非常好，知道投叔壓力大，也很少問(wèn)。但越是這樣，投叔壓力越大，手里沒(méi)東西，也不好意思主動(dòng)找他。
投叔排解壓力的辦法比較粗暴，就是買(mǎi)書(shū)讀書(shū)。
早先逛書(shū)店時(shí)看到但沒(méi)舍得買(mǎi)的書(shū)，馬上買(mǎi)。買(mǎi)回去立刻開(kāi)始讀，趁著新鮮勁兒，能讀多少讀多少，連飯都可以不吃地讀。讀完精神上會(huì)覺(jué)得很豐富，人的思路也順著書(shū)的內(nèi)容展開(kāi)，不必去想項(xiàng)目上那些不開(kāi)心的事情。
這么堅(jiān)持了幾個(gè)月，事情起了變化。轉(zhuǎn)化最終實(shí)現(xiàn)，雖然不是特別好，而且不穩(wěn)定，但問(wèn)題總算解決。
投叔的方式，推薦給過(guò)很多人，但至今為止沒(méi)聽(tīng)說(shuō)第二個(gè)人這么做的。一方面年輕一代喜歡讀書(shū)的越來(lái)越少，另一方面書(shū)店也越來(lái)越少了。
因?yàn)檫@個(gè)辦法，絕不能網(wǎng)購(gòu)圖書(shū)。網(wǎng)購(gòu)有時(shí)間差，圖書(shū)到手，情緒改變，不想讀了，可能連包裝都不想拆。必須得是實(shí)體書(shū)店，書(shū)就一直擺著，饞著你，你一咬牙買(mǎi)了，跑回家趕緊讀。
需要注意的是，這個(gè)辦法會(huì)造成巨大的浪費(fèi)。比如一次買(mǎi)五六本，回家不可能一口氣讀完。讀個(gè)兩三本，剩下的再讀就難了，畢竟讀書(shū)要看心情的。投叔現(xiàn)在手里一些甲骨文研究的書(shū)，都是這么買(mǎi)回來(lái)的。
講完比較個(gè)性的放松自己的方式，再談?wù)劚容^共性的辦法。
比如吃飯。美食和朋友都是治愈情緒和排解壓力的良藥，兩者疊加，戰(zhàn)無(wú)不勝，有酒助興，效果加倍。個(gè)人建議不要去已知的舊去處，多多探索新?lián)c(diǎn)，增加人生的意外驚喜。哪怕對(duì)口味不是那么滿意，至少也還有朋友的陪伴，總不會(huì)太差。
比如運(yùn)動(dòng)。這個(gè)辦法對(duì)絕大多數(shù)人而言都有效，投叔也是身體力行者之一。除非是多年跑手，一般不建議跑步，最好選擇有同伴的，能隨時(shí)聊天的運(yùn)動(dòng)，一定要有社交屬性。足球、籃球、排球之類(lèi)的大球很不錯(cuò)，乒乓球也行。網(wǎng)球不太好，離得太遠(yuǎn)，打牌下棋也可以。
如果非要一個(gè)人的話，也不是不行。比如坐公交車(chē)看人。這個(gè)辦法投叔也試過(guò)，找條環(huán)線，坐上去，一直轉(zhuǎn)圈，再?gòu)纳宪?chē)的地方下來(lái)回家?？梢钥词腥菔忻?，也可以觀察其他乘客。真挺有意思的。如果是文學(xué)青年，也可以寫(xiě)風(fēng)景或人物描寫(xiě)的練筆。這個(gè)辦法硬件上的關(guān)鍵是公交車(chē)，地鐵不行，一是太快，二是沒(méi)辦法看風(fēng)景；軟件上的關(guān)鍵是想象力，可以從一個(gè)人的外貌或?qū)υ拋?lái)猜想ta的職業(yè)，從哪里來(lái)到哪里去——要是能構(gòu)思出完整情節(jié)最好！
當(dāng)然，最便宜經(jīng)濟(jì)的方式是蝸居。方法也很簡(jiǎn)單，找個(gè)周末，睡個(gè)懶覺(jué)刷個(gè)劇，點(diǎn)個(gè)外賣(mài)打游戲，宅宅更健康，如有折紙、皮藝、二次元這樣的愛(ài)好更好，能把精神寄托到實(shí)體上具像化。
投叔讀書(shū)時(shí)候有個(gè)師兄，是個(gè)資深二次元。遇到學(xué)業(yè)壓力的時(shí)候失眠，他花3000多海淘了個(gè)二次元抱枕。寄到的時(shí)候投叔還去看了，也沒(méi)看出個(gè)所以然。但他每天抱著睡覺(jué)，失眠不治而愈。
總之，一定要做點(diǎn)自己喜歡的事情，讓負(fù)面情緒有個(gè)宣泄的出口，不要堵在心里，郁結(jié)成病。人生苦短，庸人自擾。
3、分享你的方法
波普爾認(rèn)為科學(xué)研究的方法可總結(jié)為“大膽嘗試，嚴(yán)格檢驗(yàn)”，也就是試錯(cuò)。
由此演繹，求學(xué)中面對(duì)負(fù)面結(jié)果簡(jiǎn)直是常態(tài)，對(duì)應(yīng)著產(chǎn)生負(fù)面情緒也是必然。大家一定都經(jīng)歷過(guò)這樣的循環(huán)：不斷失望，不斷希望，繼續(xù)失望，繼續(xù)希望……
既然選擇科研，就得屢敗屢戰(zhàn)。除了讓自己內(nèi)心強(qiáng)大，其他再無(wú)辦法。
精神上的成長(zhǎng)跟學(xué)業(yè)中的精進(jìn)一樣，沒(méi)辦法一蹴而就，每個(gè)人都應(yīng)該掌握放松自己，釋放情緒的方法。
咱們不講無(wú)用的雞湯，只分享具體的辦法。
希望大家也把自己的高招分享出來(lái)，反正也不會(huì)損失什么。
萬(wàn)一咱再積了德呢！善哉善哉～～
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